白露，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒(中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗>中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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