老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗 line-height: 24px;'>硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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