术者坐(zuò)于患者后侧方，用一(yī)手拇(mǔ)指(zhǐ)按住需要扳动(dòng)的棘(jí)突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩(gōu)扶住其颈项部，将(jiāng)患者腰部从前屈(qū)位向健侧旋转。

　　当旋(xuán)转至最大限度时(shí)，一手用力(lì)扳(bān)动腰部，一(yī)手拇指同时用(yòng)力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者(zhě)仰卧位。

　　术者一(yī)手(shǒu)按(àn)压其腰部痛处(chù)，一手从患(huàn)者双(shuāng)膝关节前(qián)上方托起下肢，双手同时(shí)用力(lì)扳伸按(àn)压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度适中

　　腰(yāo)部有一个生(shēng)理(lǐ)曲度，床垫可(kě)适(shì)当(dāng)加(jiā)厚，中度(dù)硬度即(jí)可，从而让(ràng)腰肌充分休息。

　　2、女性的鞋跟别太高

　　不要(yào)穿太(tài)高(gāo)的鞋，容(róng)易增加(jiā)腰部的劳累(lèi)，长期站立、行走者尽量少穿。

　　同时，生(shēng)理期、哺乳期尽量不(bù)穿低腰(yāo)裤(kù)。

　　女性可以将双手搓(cuō)至发热，放到腰(yāo)部，促进血液循环(huán)。

　　另外(wài)，经(jīng)常(cháng)拉双杠(gāng)和(hé)倒走(zǒu)。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜(yú)珈、慢(màn)跑等(děng)都可以锻炼(liàn)到腰部肌肉(ròu)，同时，还可以常扭腰、睡(shuì)前在(zài)床(chuáng)上做燕(yàn)子飞运动(dòng)。

　　对于久坐的上班族来说，可(kě)以每天每(měi)隔段时间做(zuò)扩胸(xiōng)运动（此(cǐ)时，双肘要放平），以及向后仰腰(yāo)、向上(shàng)牵拉等(děng)。

　　4、四(sì)季保暖<被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗/p>

　　无论男女，在四季都(dōu)应(yīng)该好好护住腰部(bù)，特别是在冬季(jì)，千万不能为了(le)风度而(ér)不要温度。

　　此外，女性的月经期、生孩子(zi)等都可以损(sǔn)伤肾气，因此，女性(xìng)朋友更(gèng)应(yīng)该时(shí)刻注意腰(yāo)部的(de)保暖(nuǎn)。

　　如坐月子期间，要穿长衣(yī)服(fú)保护腰部，以免出现月子病中(zhōng)的腰痛。

腰围(wéi)82是几尺几的

　　腰围(wéi)82是2尺46。

　　解：厘米和尺(chǐ)、寸(cùn)都是(shì)长度的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺(chǐ)=10寸。

　　那么当(dāng)腰围(wéi)为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺(chǐ)

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等(děng)于2尺(chǐ)46。

　　扩展(zhǎn)资料：

　　1、国际(jì)长(zhǎng)度度量单位

　　（1）国(guó)际长(zhǎng)度度量(liàng)单(dān)位有毫(háo)米(mǐ)、厘米(mǐ)、分(fēn)米、米。

　　（2）单(dān)位之间(jiān)的换算关(guān)系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫米(mǐ)。

　　1米(mǐ)=10分(fēn)米=100厘米(mǐ)=1000毫米。

　　2、中国长(zhǎng)度(dù)度量单位

　　（1）中(zhōng)国传统的长度单(dān)位有丈(zhàng)、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关系(xì)

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺≈3.33分米(mǐ)、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度(dù)测量工具

　　通常用的(de)长度测量工具有量块、角度量块、多面棱(léng)体、正弦(xián)规、卡(kǎ)尺(chǐ)、千分尺、多齿分度(dù)台(tái)、比较(jiào)仪、激光测长仪、工具显(xiǎn)微(wēi)镜、三坐标测量机等。

　　参考资(zī)料来源：百(bǎi)度(dù)百(bǎi)科-长(zhǎng)度单位

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