瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行(xíng)车在做这个(gè)动(dòng)作(zuò)时，伸直和垂直动作要(yào)做(zuò)到位，并(bìng)且停留几秒(miǎo)钟(zhōng)，这样能(néng)锻炼到大小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽量(liàng)让(ràng)腿笔直的骑(qí)脚踏车(chē)。

　　能(néng)尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着(zhe)墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉(jué)前(qián)趴(pā)在床上后踢腿，不(bù)但可(kě)以迅速(sù)瘦大腿，还有提(tí)臀的(de)效果。

　　3、每天(tiān)做半蹲(dūn)运动，腿分开与肩(jiān)同宽(kuān)，然(rán)后慢慢(màn)往(wǎng)下蹲，但是不要完(wán)全蹲下去，蹲到一半(bàn)就像蹲(dūn)马步那样，然后起身，如此反复做五(wǔ)十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不(bù)了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢(huān)迎的健身活(huó)动。

　　专(zhuān)家(jiā)们认为，如果想在游泳(yǒng)池中锻炼双腿(tuǐ)，可(kě)在浅水的一端跑步，或(huò)穿若(ruò)救生衣在深水的一(yī)端做跑步动作。

　　水的(de)阻力(lì)会(huì)使双腿活北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日动比较费力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角的刮痧板，腿上(shàng)抹(mǒ)好乳液，按照穴位从上(shàng)向下刮，每个穴(xué)位(wèi)刮20下，要快(kuài)速(sù)、用(yòng)力，直到刮出红道道，左腿完了换右(yòu)腿。

　　最(zuì)好是每天晚(wǎn)上(shàng)睡觉之前(qián)刮，刮(guā)完后不要接触冷水，直(zhí)接睡觉(jué北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日)。

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