随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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