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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可以(yǐ)跑步的(de)。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以,日(rì)常生活中(zhōng)可以做有氧运动,有氧运动可以进(jìn)行40~60分钟的有(yǒu)氧(yǎng)运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有效的。减肥跑步每次要达到半个上(shàng)时才能燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打揉腿,让腿(tuǐ)部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩(cǎi)自行车在做这个(gè)动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂直动(dòng)作要做到位，并且停留几秒钟，这(zhè)样能(n梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市éng)锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右(yòu)各做(zuò)几组，15个一组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大腿，还有(yǒu)提(tí)臀的效果(guǒ)。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运动(dòng)，腿分(fēn)开与肩同(tóng)宽，然(rán)后慢慢往(wǎng)下(xià)蹲，但(dàn)是不要完全蹲下(xià)去(qù)，蹲到一半就像蹲马(mǎ)步那(nà)样，然后(hòu)起身，如(rú)此反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果做不了50个，可(kě)以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很(hěn)受欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如(rú)果想在游泳池中锻炼(梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市liàn)双(shuāng)腿，可在(zài)浅(qiǎn)水的一端跑步(bù)，或穿(chuān)若救(jiù)生衣在深(shēn)水的(de)一(yī)端做跑步(bù)动作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿活动比较费力，须承受较(jiào)大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿(tuǐ)上(shàng)抹好(hǎo)乳液(yè)，按照(zhào)穴位从上(shàng)向下刮(guā)，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道(dào)，左腿完了(le)换右腿(tuǐ)。

　　最好是每(měi)天晚(wǎn)上睡觉(jué)之前刮，刮完(wán)后不要接(jiē)触冷水，直(zhí)接睡觉。

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