随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respons桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门e，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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