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拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通常可以提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　练(liàn)瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功能的(de)。

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。