随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米olor: #ff0000; line-height: 24px;'>100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米(qián)在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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