年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(y德国对中国友好吗，德国对中国怎么样ǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xi德国对中国友好吗，德国对中国怎么样ē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 德国对中国友好吗，德国对中国怎么样