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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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