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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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