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12是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn),是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥(zào)的咖(kā)啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效(xiào)果，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡(fēi)减少了可可的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的(de)区别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作(zuò)工艺(yì)上的提升，从最初的的(de)热咖啡(fēi)到(dào)现在的很(hěn)多加了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热(rè)饮(yǐn)的(de)时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖(kā)啡(fēi)半小时后会(huì)有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也(yě)要控(kòng)制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含(hán)量(liàng)都(dōu)很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的(de)那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成(chéng)三(sān)合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是(shì)其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的(de)其中的一(yī)个原因，还很有(yǒu)可(kě)能会引起高血压、糖尿(niào)病(bìng)等相关(guān)的(de)疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然(12是什么意思rán)说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的(de)好喝(hē)，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖(kā)啡一般(bān)都是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳(láo)！植脂末(mò)之中含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大量(liàng)的(de)摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的(de)头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有关(guān)！每天喝糖水的(de)人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的(de)危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或(huò)许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖分(fēn)或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也(yě)是(shì)无妨的，但是(shì)如果养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也(yě)不(bù)可避免地涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人(rén)一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提(tí)高自身(shēn)注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖(kā)啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心(xīn)跳的(de)加速(sù)、恶(è)心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是(shì)一种利弊共存(cún)的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常(cháng)喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最好(hǎo)不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么就(jiù)尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意(yì)它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能(néng)量比较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末(mò)与(yǔ)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植(zhí)脂末(mò)是一项了不起(qǐ)的(de)发(fā)明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受(shòu)到类似于(yú)奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比(bǐ)较(jiào)的(de)稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学家将植物(wù)油氢(qīng)化之后(hòu)获得了(le)类似奶油(yóu)的(de)产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血管(guǎn)系(xì)统具有非常(cháng)可(kě)怕的(de)危害，这(zhè)算是自(zì)身(shēn)血(xuè)脂的(de)升(shēng)高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多的(de)食品(pǐn)虽(suī)然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我(wǒ)国规(guī)定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物(wù)的(de)奶油制品、油炸类的(de)食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得(dé)异(yì12是什么意思)常兴奋，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失眠。