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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达两喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARA喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹CHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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