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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些)伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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