年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EP繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？A具有调节血脂，主要(yào)是繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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