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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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