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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保美女脱了个精光露出奶囗和尿囗健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，美女脱了个精光露出奶囗和尿囗由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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