因“头为诸阳之会”，主宰一(yī)切(qiè)精神情(qíng)志活动，故又有“发为脑之华”之说。

　　头发的(de)乌黑、润泽(zé)、柔韧(rèn)，均标志着气血充(chōng)足、肾气(qì)充(chōng)盛、大(dà)脑健(jiàn)旺(wàng)、神气(qì)充(chōng)足。

　　我国历代养(yǎng)生家(jiā)都把梳头(tóu)护(hù)发健脑的养(yǎng)生方法，看(kàn)做是健康长寿的(de)重(zhòng)要措施(shī)之一。

　　实践证明，梳头有疏通气血、散风明目(mù)、荣发固发(fā)、促(cù)进睡眠(mián)等作用。

　　十指(zhǐ)梳头法：所用头(tóu)梳宜取木质如桃木或(huò)用牛角等(děng)天然(rán)材料制成(chéng)，梳齿宜(yí)圆滑。

　　梳头时间一般取早晚各5分(fēn)钟，其(qí)余闲(xián)暇时间亦可，切忌在饱(bǎo)食后(hòu)梳理，以(yǐ)免影响(xiǎng)脾胃(wèi)的消化(huà)功能。

　　快速入睡(shuì)小窍门：4.搓揉耳廓(kuò)法：开肾窍 远(yuǎn)离失眠(mián)

　　原(yuán)理皆天然：人的(de)耳(ěr)廓正(zhèng)面有300多个(gè)穴位，背面有50多(duō)个穴位。

　　这些穴位关联着(zhe)人体的各个部位(wèi)，如果经常用手(shǒu)掌或(huò)手(shǒu)指揉(róu)搓(cuō)耳廓，能收到很好的保(bǎo)健效果(guǒ)。

　　揉(róu)搓按摩法：按(àn)摩(mó)耳廓，闲暇时皆可随时做，有(yǒu)条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。

　　“耳为肾之(zhī)窍”，肾开窍(qiào)于耳，耳为六条阳经(jīng)经(jīng)脉所聚(jù)。

　　每(měi)日早晚搓(cuō)揉耳廓各60次，使耳部发热(rè)有(yǒu)烧灼感为宜(yí)。

　　本法有防(fáng)治耳聋(lóng)、耳鸣(míng)和耳源性疾病，失眠(mián)等功能。

　　快速入睡小窍门：5.闭目入(rù)静法

　　上床之(zhī)后，先合上双(shuāng)眼，然后(hòu)把眼(yǎn)睛微微(wēi)张开一(yī)条缝，保持与(yǔ)外界有些(xiē)接触(chù)，虽然，精神(shén)活动仍在运作(zuò)，然而，交感神经活动的张力已大(dà)大下降，诱导(dǎo)人(rén)体渐(jiàn)渐进入睡意蒙胧(lóng)状态。

60秒快(kuài)速入睡小窍门(mén)有哪(nǎ)些

　　 睡(shuì)眠问(wèn)题是目前很多人的一大困(kùn)扰(rǎo)，有哪些方法可让人快速入眠？下文我给大家整理了60秒快速入睡的方法，供参考！

如何让你60秒快速(sù)入睡(shuì)

　　 60秒极速入睡法就是有效调整呼吸(xī)，让身体(tǐ)进入一个放(fàng)松状态(tài)，有利(lì)于快速入睡。

　　该呼吸法一共有四步：首先吸气4秒；然后再(zài)憋气7秒；最后(hòu)再呼气8秒。

　　这样三次(cì)循环后，整个过程仅57秒，便能(néng)感受到睡(shuì)意(yì)，并建议每天做两次，练习6~8周，直到熟(shú)悉整个(gè)过程。

　　 美国医生安(ān)德鲁韦尔亲(qīn)自示范“4-7-8”呼吸(xī)法，雀蠢能(néng)使人(rén)在60秒内(nèi)进入睡(shuì)眠状态(tài)。

　　分3个(gè)步骤，先吸(xī)气4秒、再憋(biē)气7秒(miǎo)、最后顷搜陪(péi)再呼(hū)气8秒，3次循环后，便能感受到睡(shuì)意(yì)，而整个过程仅57秒。

改善(shàn)失眠(mián)快速入睡(shuì)的窍门

　　 一、睡姿(zī)助眠

　　 选择(zé)自(zì)己认为最放松的睡(shuì)姿，睡觉最重(zhòng)要(yào)的是(shì)放松，躺在(zài)床上可以(yǐ)不用向坐(zuò)在教室、办(bàn)公室那样的(de)拘谨，可以(yǐ)找一种自(zì)己认为最舒服最放松的睡姿，然后美(měi)美入(rù)睡。

　　 二、运动(dòng)助眠漏裂法

　　 对于(yú)长期入睡困难户来说，运动(dòng)是非常好的方法(fǎ)，跑跑步(bù)、跳(tiào)跳绳(shéng)、打打(dǎ)羽毛(máo)球都是非常不错的选择(zé)，不过(guò)切(qiè)记不可做太激烈的运动(dòng)，而且要在睡前几个小时进行，太接近睡眠时(shí)间反而得不到(dào)效果

　　 三、闻香助眠(mián)法

　　 有很多(duō)植(zhí)物散(sàn)发的香(xiāng)味都可以帮助我们舒缓(huǎn)神经(jīng)，利于睡眠，例如(rú)茉莉花、芦荟、薰衣草(cǎo)、迷(mí)迭香之类的植物，如果觉得种(zhǒng)植植物麻烦，那(nà)就(jiù)使用方(fāng)便简(jiǎn)单的助眠(mián)香薰也是(shì)可以的。

　　 四、用左侧鼻孔呼吸法

　　 你需要(yào)以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻(bí)孔(kǒng)再慢慢进(jìn)行(xíng)深呼(hū)吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其(qí)对于回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别那些(xiē)天(tiān)生体热或是更年期(qī)潮(cháo)热的人们有不(bù)错(cuò)的功效(xiào)。

　　 五(wǔ)、呼(hū)吸减慢法

　　 进(jìn)行有节奏规(guī)律的(de)呼(hū)吸，先快后慢(màn)，类似于催眠作用(yòng)。

　　逐渐放慢呼(hū)吸频(pín)率可(kě)以放松全(quán)身，一般做7分钟左右的(de)深呼吸就可(kě)以进入深眠状态。

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