随着(z不拘于时句式类型，不拘于时句式还原he)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de不拘于时句式类型，不拘于时句式还原)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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