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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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