随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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