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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米)转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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