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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(d四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的ù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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