随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dā四月的小说集，四月的小说好看吗ng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不四月的小说集，四月的小说好看吗同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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