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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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