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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学HBC路由器能用WiFi吗员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜HBC路由器能用WiFi吗伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦HBC路由器能用WiFi吗干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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