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俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的(de)水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质，这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)的减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到(dào)现在的(de)很(hěn)多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因促进血液(yè)循环(huán)的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄(shè)入(rù)的(de)咖啡量不(bù)宜(yí)超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少食用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的(de)其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很有可(kě)能(néng)会(huì)引(yǐn)起高血压、糖(táng)尿病等相关的(de)疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的(de)健(jiàn)康是(shì)不利的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合(hé)一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也(yě)可(kě)以让人(rén)轻易地去接受(shòu)，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定(dìng)原因的，即(jí)使不(bù)加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量(liàng)的(de)饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪(fáng)一样(yàng)，热量高、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量(liàng)的(de)摄入添加了(le)植(zhí)脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹(lí)患心(xīn)血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容(róng)易出(chū)现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组成(chéng)来(lái)看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过(guò)了每天所需(xū)能量的十分之一，无(wú)论是糖分(fēn)或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习(xí)惯(guàn)的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神经起到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的(de)感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速(sù)、恶心(xīn)以及(jí)头(tóu)晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注(zhù)意控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最(zuì)好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以让过去的(de)穷苦人也(yě)能享受到类似于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名(míng)聪明的化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之(zhī)后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且(qiě)不(bù)易(yì)腐(fǔ)败(bài)变(biàn)质，于是(shì)大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究(jiū)的(de)不(bù)断进步，人们也发(fā)现了氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具(jù)有非(fēi)常(cháng)可怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量，目前(qián)，很多(duō)的食品虽(suī)然都(dōu)添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量(liàng)低(dī)于(yú)0.3%即(jí)可标(biāo)注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但(dàn)是(shì)无论如(rú)何植(zhí)物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食(shí)品(pǐn)、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害(hài)的(de)反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。