随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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