白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

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长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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