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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(c猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗háng)的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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