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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUC一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27ARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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