白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天91是质数吗，95是质数吗气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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