随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有领略的意思御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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