白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023lor: #ff0000; line-height: 24px;'>77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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