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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xi数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义àn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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