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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力中国的国粹有哪些，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，中国的国粹有哪些是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)中国的国粹有哪些彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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