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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo郑业成是否已婚 郑业成是几线演员)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。郑业成是否已婚 郑业成是几线演员

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)郑业成是否已婚 郑业成是几线演员结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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