老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心的(de)根源所在(zài)。

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