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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎn双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖g)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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