练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽(gā)通常可(kě)以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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