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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。<武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子/p>

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。