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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗ùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nánweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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