年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合(hé)多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。<美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母/p>

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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