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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàn中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样g)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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