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一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每(měi)分钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(ré微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔n)步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人(rén)民(mín)网-最好的运动是步行

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