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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预(yù)防关节(jié护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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