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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重(融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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