老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(d女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束à)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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