随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(h情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说uǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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